Цель - 11 км. в день пешком

Теперь, когда дорожка стоит за спиной, желание заниматься возникает само собой. За первые 2 недели значительно улучшилось самочувствие, стал снижаться вес, мысли в голове пришли в порядок и хочется продолжать дальше!

Экспериментально пришел к системе тренировок 2 раза в день по 1 часу. С утра на скорости 6 км/ч, вечером 5 км/ч, но с углом наклона 5 градусов. Пока этого хватает, чтобы через 30 минут занятий пот начинал бежать. Посмотрим дальше, скорее всего нагрузки придется увеличивать.

Мифы и реальность:

1. Занимает много места: ничего подобного, если дорожка удобно складывается. Очень уютно поместилась в квартире.

2. Будет мешать соседям: это правда, для этого купил специальные виброгасители резиновые, которые можно найти в магазинах бытовой техники. Их продают для стиральных машин, надо брать 8 штук, столько мест опор у дорожки обычно.

При занятиях на скорости 6-7 км/ч теперь нет шума, но и ходить надо правильно, не топая и не прыгая на дорожке.

3. Лень: тут зависит от самомотивации, если ее нет, то да, быстро прекратите. Заниматься спортом меня тянет уже давно, чему способствует активная жизнь. Теперь получается это делать регулярно.

4. Дорого стоит: цены конечно подскочили, но я столкнулся с более сложной проблемой - оказалось, что в крупных спортивных магазинах Иркутска беговых дорожек просто нет, либо стоит какой-то хлам, либо космос по цене.

В итоге нашел в интернет-магазине Иркутска по адекватной цене, где на выбор более 10 моделей и доставили мне на следующий день.

Пока по плану активно заниматься 3 месяца, до наступления теплого периода, когда можно ходить в походы или просто долго гулять. Там скорее всего программу перестрою, чтобы и не перегружать себя и продолжать получать удовольствие.

Занимайтесь спортом, это здорово!